| 发布日期：2025-06-26 14:45 点击次数：144 |
两个月前欧美高清处女，我逛书店时，发现了《正念小孩》一书。
它是为孩子写的一册正念锻练册本，图文并茂，以童趣化的证据手法，形象活泼地呈现了多种正念锻练的风景。
封面“至极辅导：适用年级4~104岁”，我以为十分实用，当即买了这本书。
说到正念，我必须提到一册书：《正念的遗迹》。那是在喜马拉雅上发现的书，樊登保举的，评分很高。我抱着意思意思心开启收听这本书——什么是正念，正念为什么产生遗迹？
流程听学《正念的遗迹》一书，我对正念有了我方的显露和感悟。
正念不错显露为“正在”、“正向”的念头。
“正在”等于说，咱们要热枕当下，保持对当下的觉知，比如躯壳的触感（脚与大地的战役），呼吸的嗅觉，当下听到的声息，当下这一刻看到的东西……保持正念就条目咱们把防护力放在当下，放在正在发生的这一刻。
“正向”等于说，咱们要保持热枕的积极，保持轻易、好意思好的含笑。保持正念条目咱们提醒我方：保持含笑，欧美色图保持一种喜乐心。
咱们要学会对身边的东说念主、物保持含笑，保持感德。
含羞草研究院在线看《正念的遗迹》作家一瞥禅师在书中说，咱们要在每一周内，遴荐一天看成我方的正念日，在这一天，咱们谨防去锻练正念生计。
我太可爱这个“正念日”的建议了，我当即采用每周六为我方的正念日，好勤学习正念减弱。
何况，我以为正念日是冥想锻练的好契机——冥想亦然一种减弱、不雅呼吸锻练啊。我在正念日这天会进行减弱冥想锻练，觉知躯壳的触感，延缓脚步，感受双脚与大地的战役……
这种减弱自我，热枕躯壳、热枕呼吸感受的风景让我跳出了想绪，活得愈加纯粹、轻易、愉悦。
对于冥想风景的风景，我还学了一些。比如，中午午休时，我会联想我方是一个米袋，渐渐地倒出了米，我这个米袋呢，就解放从容地、无比放空而轻易地躺下了。就这样，我的躯壳获得减弱，大脑中的想绪获得放空，我获得了高效的休息技巧——10分钟的减弱就有一种归附能量的嗅觉。
我还在喜马拉雅中收听了一些冥想减弱的风景，比如，咱们不错联想我方的躯壳逐步地堕入咱们的床上（休息的躺椅等），这样咱们就减弱了躯壳，获得躯壳、心灵的归附，愈加能量满满。
如今，我在《正念小孩》中找到了我方一直想要的减弱、冥想风景，这本书网罗了50个锻练，这样我不错便捷地学习查阅冥想的风景，我很欢乐我方有契机不错战役这样多锻练，助力我更好地学习减弱、冥想。
我给我方的学习研讨是这样的：每周学习一条冥想锻练，便捷浅薄充分地锻练、本质。
我如今学习了“热枕呼吸”、“兀立的山”、“像树不异扎根”等意象的锻练。有的锻练我不啻学一周，因为重心是掌执，若是嗅觉我方莫得记取风景，我就下周不竭学，直到我方老到掌执其中的锻练设施。
《正念小孩》，如斯形象、活泼而充满童趣的正念锻练册本，的确冥想减弱锻练、正念锻练的必备好书啊！
图片欧美高清处女
本站仅提供存储做事，统统实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。
